П'ємо з розумом: рекомендації щодо вживання алкоголю
Все добре в міру! Декілька важливих фактів та рекомендацій, які допоможуть вживати алкоголь без шкоди для здоров'я.
Корисність та шкода алкоголю
Алкогольні напої не лише смачні та ароматні, але багато в чому ще й корисні. Алкоголь може стати порятунком при серцевому нападі або нирковій колькі, якщо під рукою не виявилося ліків. Кілька столових ложок міцного алкоголю можуть привести до тями людини зі зниженим тиском. Та й із корисними властивостями сухих вин уже давно ніхто не сперечається. Ресвератрол у їх складі має найпотужнішу антиоксидантну дію, надходячи в наш організм, він благотворно впливає на роботу серця, опорно-рухову систему, уповільнює процеси старіння та покращує роботу мозку. Загвоздка корисного ефекту алкоголю у цьому, що він зберігається лише за вживанні напоїв у малих кількостях, а за перевищенні норми, надає цілком протилежну дію.
Безпечна доза
Офіційно безпечна доза для організму людини, затверджена ВООЗ, становить близько 40 г чистого спирту для чоловіків, 30 г спирту для жінок на день. Щоб краще розуміти, 40 грам спирту, - це, приблизно, 2 пляшечки пива, 3 келихи сухого вина або 100 мл горілки. Щоб залишатися «на світлій стороні», намагайтеся не перевищувати ці норми.
Корисні поради
У нашій культурі популярні пишні застілля та спільна випивка в компанії друзів та рідних. Відмова від випивки навіть може бути сприйнята нашими близькими, як жест недружелюбності. Якщо ви розумієте, що майбутнє свято або гуляння обіцяє вам явне перевищення безпечної для здоров'я дози, але ви хочете убезпечити свій організм, ось кілька порад, які вам у цьому допоможуть:
- Перед гулянням з'їжте трохи вершкового масла, він створить захисну плівку, яка пом'якшить дію алкоголю.
- Продумайте закуску. Хліб і випічка не найкращі друзі алкоголю на застілля, оскільки дріжджі в їхньому складі не найкраще реагують на міцні напої. Також до такого проведення часу підійдуть не всякі фрукти. Хороший та універсальний варіант – це горіхи, нежирне м'ясо, сир.
- Змішування напоїв – одна з найважливіших причин поганого самопочуття наступного дня та швидкого сп'яніння. Особливо якщо ви змішували слабоалкогольні та міцні напої.
- Чи не захоплюйтеся шампанським! Незважаючи на невисокий градус, воно досить підступне. Краще вибрати цей напій як аперитив і обмежити його споживанням дозою в 250 грам.
Розумне вживання алкоголю допоможе вам уникнути неприємних наслідків та зберегти свіжі та ясні спогади про приємно проведений час.
