Порятунок після вечірки: Повний посібник з позбавлення від похмілля
Ранок після вечірки: повний посібник з позбавлення від похмілля
Головний біль, тахікардія та нудота – такими бувають наслідки бурхливих вечірок та непомірних виливів. Класична симптоматика: сухість у роті, запаморочення, блювання, дратівливість. Також ознаки отруєння виявляються після вживання неякісного алкоголю. Ранкове нездужання може спіткати навіть тих, хто п'є рідко й мало. У статті розповідаємо, як позбутися похмілля, на які симптоми звернути увагу та які народні методи справді ефективні.
Недобрий ранок: знаємо причини похмілля
Найчастіше абстиненція пов'язана зі зневодненням, порушенням обміну речовин, токсичним впливом алкоголю на ШКТ та серцево-судинну систему. Відіграють роль індивідуальні реакції організму: лише один келих червоного вина може викликати мігрень - це пов'язано з високою концентрацією тираміну та танінів, які провокують напади. Розбираємось, чому виникає похмілля та чим викликані основні симптоми нездужання.
Інтоксикація
Етанол, що міститься в алкогольних напоях, дратує слизову оболонку шлунка і руйнує клітини печінки. Ще токсичніший ацетальдегід – продукт розпаду етилового спирту. Саме ця речовина, потрапляючи в системний кровотік, прискорює пульс, викликає сплутаність свідомості, пітливість, нудоту, прискорене серцебиття. Симптоми посилюють таніни, цукор, вуглекислий газ, сивушні олії, що зустрічаються у складі напоїв.
Зневоднення
Спиртне має сечогінний ефект, а його надмірне вживання призводить до дегідратації організму. Порушення водно-електролітного балансу загрожує появою головного болю, слабкості, сухості у роті, запаморочення.
Роздратування ШКТ
Деякі напої мають підвищену кислотність, що подразнює слизову оболонку шлунка і сповільнює метаболічні процеси. Звідси симптоми такі як нудота, блювота, спазми кишківника, діарея чи запори.
Інсомнія
Етанол негативно впливає на нервову систему, скорочуючи фазу швидкого сну, і деякі види алкоголю діють як стимулятори. Після надмірних виливів сон стає уривчастим і неспокійним, а вранці людина почувається втомленою, розбитою і невиспаною.
Тривалість похмілля залежить від кількості та якості вжитих напоїв, наявності хронічних захворювань, віку, ступеня зневоднення організму. Іноді нездужання триває кілька діб, але часто через 24 години дискомфорт зменшується.
Як запобігти похміллям: готуємося до вечірки правильно
Правильна підготовка до свята допоможе мінімізувати негативні наслідки вживання алкоголю. Не слід пити на голодний шлунок, краще щільно пообідати, включивши в меню страви, багаті на білки і жири, - це сповільнить всмоктування етанолу. Протягом вечора обов'язково пийте воду, чергуючи її зі спиртним.
Не змішуйте різні види алкоголю, а також вибирайте якісну продукцію перевірених брендів, таких як Glenfiddich, Bowmore, Diageo, Sarotto, Shed Distillery, Bavaria. Перед сном можна прийняти сорбенти: активоване вугілля чи атоксил. Ця проста профілактика допоможе запобігти похміллям і зберегти гарне самопочуття.
Ранок після вечірки: екстрені заходи та перевірені засоби
Після непомірних вливань треба приділити увагу відновленню організму: заповнити водний баланс, стабілізувати тиск, зменшити інтоксикацію та головний біль. Почніть день зі склянки теплої води та контрастного душу. Якщо дозволяє стан – прогуляйтеся на свіжому повітрі. Швидше повернутися у форму допоможуть перевірені методи:
-
Регідратація. Завдання №1 при абстиненції - заповнення водного балансу, оскільки зневоднення викликає головний біль і слабкість у м'язах. Пийте невеликими ковтками мінеральну лужну воду, ягідні морси, трав'яний чай без цукру. Деяким допомагає огірковий розсіл - простий домашній засіб від похмілля. Можна використовувати аптечні препарати відновлення електролітної рівноваги.
-
Дієта. Вибираючи способи, як полегшити похмілля, зверніть увагу на раціон. Увімкніть в меню білкові страви, що легко засвоюються: яйця, курячий бульйон, нежирний сир, каші, відварене пісне м'ясо. Дієта нормалізує травлення та знижує навантаження на ШКТ. Рідкі кисломолочні продукти – йогурт, айран, кефір – стабілізують мікрофлору кишечника та допомагають печінці виводити токсини.
-
Медикаменти. Не варто терпіти сильного головного болю, а тим більше не можна ігнорувати підвищений тиск. Вибирайте перевірені знеболювальні та антигіпертензивні засоби, раніше призначені терапевтом. Зменшити дискомфорт допомагають комбіновані препарати від похмілля та вітамінно-мінеральні комплекси.
-
Оксигенація. Час проведення на свіжому повітрі насичує клітини киснем, стимулює кровообіг і прискорює метаболізм.
Якщо інтоксикація настільки сильна, що домашні засоби не допомагають, блювання не зупиняється, а біль у грудях віддає у ліву руку – краще звернутися за допомогою до лікаря.
Народні методи проти доказової медицини: правда та міфи
Помилкові уявлення про те, як полегшити похмілля в домашніх умовах, можуть погіршити стан. вживання міцної кави. Напій бадьорить, але при цьому підвищує тиск, викликає тахікардію, посилює зневоднення.
Всупереч поширеній думці, інтенсивні фізичні навантаження не виводять етанол з організму, а ось повільна прогулянка на свіжому повітрі не завадить. брак вітаміну С, а вівсяний відвар заспокоює шлунок.
