Спасение после вечеринки: Полное руководство по избавлению от похмелья
Утро после вечеринки: полное руководство по избавлению от похмелья
Головная боль, тахикардия и тошнота — такими бывают последствия бурных вечеринок и неумеренных возлияний. Классическая симптоматика: сухость во рту, головокружение, рвота, раздражительность. Также признаки отравления проявляются после употребления некачественного алкоголя. Утреннее недомогание может настигнуть даже тех, кто пьет редко и мало. В статье рассказываем, как избавиться от похмелья, на какие симптомы обратить внимание и какие народные методы действительно эффективны.
Недоброе утро: разбираемся в причинах похмелья
Чаще всего абстиненция связана с обезвоживанием, нарушением обмена веществ, токсическим воздействием алкоголя на ЖКТ и сердечно-сосудистую систему. Играют роль индивидуальные реакции организма: всего один бокал красного вина может вызвать мигрень — это связано с высокой концентрацией тирамина и танинов, провоцирующих приступы. Разбираемся, почему возникает похмелье и чем вызваны основные симптомы недомогания.
Интоксикация
Содержащийся в алкогольных напитках этанол раздражает слизистую желудка и разрушает клетки печени. Еще более токсичен ацетальдегид — продукт распада этилового спирта. Именно это вещество, попадая в системный кровоток, ускоряет пульс, вызывает спутанность сознания, потливость, тошноту, учащенное сердцебиение. Симптомы усиливают танины, сахар, углекислый газ, сивушные масла, встречающиеся в составе напитков.
Обезвоживание
Спиртное обладает мочегонным эффектом, а его чрезмерное употребление приводит к дегидратации организма. Нарушение водно-электролитного баланса чревато появлением головной боли, слабости, сухости во рту, головокружения.
Раздражение ЖКТ
Некоторые напитки обладают повышенной кислотностью, раздражающей слизистую оболочку желудка и замедляющей метаболические процессы. Отсюда симптомы в виде тошноты, рвоты, спазмов кишечника, диареи или запоров.
Инсомния
Этанол негативно влияет на нервную систему, сокращая фазу быстрого сна, а некоторые виды алкоголя действуют как стимуляторы. После чрезмерных возлияний сон становится прерывистым и беспокойным, а утром человек чувствует себя усталым, разбитым и невыспавшимся.
Длительность похмелья зависит от количества и качества употребленных напитков, наличия хронических заболеваний, возраста, степени обезвоживания организма. Порой недомогание длится несколько суток, но зачастую через 24 часа дискомфорт уменьшается.
Как предотвратить похмелье: готовимся к вечеринке правильно
Правильная подготовка к празднику поможет минимизировать негативные последствия от употребления алкоголя. Не следует пить на голодный желудок, лучше плотно пообедать, включив в меню блюда, богатые белками и жирами, — это замедлит всасывание этанола. В течение вечера обязательно пейте воду, чередуя ее со спиртным.
Не смешивайте разные виды алкоголя, а также выбирайте качественную продукцию проверенных брендов, таких как Glenfiddich, Bowmore, Diageo, Sarotto, The Shed Distillery, Bavaria. Перед сном можно принять сорбенты: активированный уголь или атоксил. Эта простая профилактика поможет предотвратить похмелье и сохранить хорошее самочувствие.
Утро после вечеринки: экстренные меры и проверенные средства
После неумеренных возлияний нужно уделить внимание восстановлению организма: восполнить водный баланс, стабилизировать давление, уменьшить интоксикацию и головную боль. Начните день со стакана теплой воды и контрастного душа. Если позволяет состояние — прогуляйтесь на свежем воздухе. Быстрее вернуться в форму помогут проверенные методы:
-
Регидратация. Задача №1 при абстиненции — восполнение водного баланса, поскольку обезвоживание вызывает головные боли и слабость в мышцах. Пейте небольшими глотками минеральную щелочную воду, ягодные морсы, травяные чаи без сахара. Некоторым помогает огуречный рассол — простое домашнее средство от похмелья. Можно использовать аптечные препараты для восстановления электролитного равновесия.
-
Диета. Выбирая способы, как облегчить похмелье, обратите внимание на рацион. Включите в меню легкоусвояемые белковые блюда: яйца, куриный бульон, нежирный творог, каши, отварное постное мясо. Диета нормализует пищеварение и снижает нагрузку на ЖКТ. Жидкие кисломолочные продукты — йогурт, айран, кефир — стабилизируют микрофлору кишечника и помогают печени выводить токсины.
-
Медикаменты. Не стоит терпеть сильную головную боль, а тем более нельзя игнорировать повышенное давление. Выбирайте проверенные обезболивающие и антигипертензивные средства, ранее назначенные терапевтом. Снизить дискомфорт помогают комбинированные препараты от похмелья и витаминно-минеральные комплексы.
-
Оксигенация. Времяпрепровождение на свежем воздухе насыщает клетки кислородом, стимулирует кровообращение и ускоряет метаболизм. Лучший вариант — это прогулка в парке, но также подойдет отдых на балконе или веранде.
Если интоксикация настолько сильная, что домашние средства не помогают, рвота не останавливается, а боль в груди отдает в левую руку — лучше обратиться за помощью к врачу.
Народные методы против доказательной медицины: правда и мифы
Ложные представления о том, как облегчить похмелье в домашних условиях, могут ухудшить состояние. Народная мудрость «клин клином вышибается» в корне неверна — утренний бокал пива дает кратковременное улучшение, но увеличивает токсическую нагрузку на организм. К тому же ритуал «выпил — опохмелился» приводит к алкогольной зависимости. Еще одно заблуждение — употребление крепкого кофе. Напиток бодрит, но при этом повышает давление, вызывает тахикардию, усиливает обезвоживание. Жирная пища тоже не помогает, а лишь перегружает ЖКТ.
Вопреки расхожему мнению, интенсивные физические нагрузки не выводят этанол из организма, а вот неспешная прогулка на свежем воздухе не помешает. Научно подтверждена польза сна — давнего метода борьбы с похмельем. Травяные отвары из ромашки, мелиссы, мяты ускоряют вывод токсинов, вода с лимоном восполняет нехватку витамина С, а овсяный отвар успокаивает желудок.
